သရက်သီးအထွက်နှုန်း ကောင်းမွန်စေရေးနှင့် ဈေးနှုန်း ဈေးကွက် ခိုင်မာမှုရရှိစေရေးအတွက် လုပ်ဆောင်သင့်သည့် နည်းလမ်းများ